X SportsMan

嗨各位粉絲大家好阿!

首先Jam在這裡先給各位粉絲們拜個早年!

祝大家新的一年心想事成喔~

Jam最喜歡過年了!

過年可以買新衣服新鞋子還有壓歲錢可以拿!

根本天堂嘛! 爽的勒~

好! 廢話不多說!

今天的主題大家如果有看標題

就知道跟衣服脫離不了關西了

跑步時的穿著大多數的人都想說

阿~隨便穿穿就好了啦!

這樣是不行的!!

跑步時的穿著講究幾個重點!

一定要輕!! 在來也是大家最在意的，好不好看!

先介紹幾個好用的品牌!

"adudas"

http://www.adidas.com.hk/catalogue/running-clothing/

"NIKE"'

http://www.nike.com/tw/zh_tw/lp/running

"PUMA"

http://www.puma.com.hk/

"Reebok"

http://www.reebok.com/zh-HK/

大概就是這些!!

這些品牌的產品都還不錯!

也很多人喜歡用

大家可以到以上的網址找找適合自己的衣服喔~

在來是鍛鍊的方法!

想跑步的各位，都想跑的又遠又久吧!

一開始先不要急

體力是要慢慢培養的

首先! 先試著連續跑30分中不要停!

沒有限制速度，但是絕對不能停下來用走的喔!

持續一個禮拜

慢慢的就還覺得不怎麼累了

這時候就可以加強訓練強度囉!

每次增加強度的時候時間各家10分鐘!

加到一個小時就不要再加了!

再來就要限制速度囉!

操場圈數以8圈為基準!

第一次要再20分中內跑完8圈!

也是一樣，一個禮拜增加一次強度!

每增加一次強度就扣30秒到16分半的時候就不要在扣了!

再來就是自我要求了

步一掉要剛好16分半到!

16分半只是一個低標

再來你想跑多快就跑多快囉~

長時間的鍛鍊下來!

就可以去參加馬拉松囉~

各位加油巴~

X SportsMan粉絲團~

巴哈小屋~