X SportsMan

如果OK了，Jam今天要敎大家仰式的划手動作囉!

這一篇一樣先不用下水，先讓各位們知道以及熟練

划手的動作後，才下水練習喔! 畢竟有好的基礎

才是成功的關鍵!

好~ 首先大家要記住一個觀念，這觀念淺而易懂!

仰式其實就是 "反過來" 的自由式!

所以手划的方向改成往後划，同時雙手的協調性一定要好!

不能一支手快一支手慢，因為仰式其實沒有太大的換氣困擾!

先從右手講起，首先先站直! 將右手舉起往上伸直!

當右手划到頭頂然後與身體呈一直線的時候，這時右手往下划

右手往下划的同時，這時候左手就要往上舉起伸直!

所以兩隻手一定都是一上一下的的型態，以上就是仰式划手

大概的動作草圖!!! 在來就是做一些細微的調整~

各位粉絲不要把仰式想的太難，只要記住仰式其實就是反過來

的自由式罷了!

所以仰式划手的手肘的彎曲角度其實也是跟自由式的差不多!

當手舉起到頭頂的位置手要往下划的時候，這時候手肘就要

跟著彎曲了，當你手掌划到肩膀位置的時候，這時你手肘彎曲

的角度，大概是90度左右! 兩手一定都一樣~

然後划到大概再胸部以下一點點的位置的時候，手施力的點

要改成網身體下方推，也就是我們所說的"推水"

再來!划水的時候要記住一個動作重點，不管哪一支手在划時

肩膀一定要轉，轉的時候" 頭 "保持原姿勢不動!

然後反覆練習操作，這樣就ok囉~

然後划手的時候肩膀要轉的這個動作，要讓他習慣成自然!

這樣才會有良好的推水效果哦~

祝大家練習順利~

有什麼問題也可以在下面討論或是發問!

Jam一定都會回覆的呦~ 祝大家學習愉快~~~\\*^o^*//

以下影片網址給各位作為練習參考~~~